弹力带卧推

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。 正手握住带子手柄，间距略宽于肩宽。 充分伸展双臂，将弹力带推离胸部。 慢慢将弹力带放回到胸部，保持肘部呈 90 度角。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
2. 2正手握住带子手柄，间距略宽于肩宽。
3. 3充分伸展双臂，将弹力带推离胸部。
4. 4慢慢将弹力带放回到胸部，保持肘部呈 90 度角。
5. 5重复所需的重复次数。