弹力带直腿硬拉

目标肌群

臀肌

协同肌群

腘绳肌

双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在大腿上。 用双手将弹力带放在大腿前面，手掌朝向身体。 保持背部挺直，膝盖稍微弯曲，铰接臀部并将弹力带降低到地面。 当你降低弹力带时，感受腿筋的拉伸。 启动臀肌和腿筋，将身体抬回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在大腿上。
2. 2用双手将弹力带放在大腿前面，手掌朝向身体。
3. 3保持背部挺直，膝盖稍微弯曲，铰接臀部并将弹力带降低到地面。
4. 4当你降低弹力带时，感受腿筋的拉伸。
5. 5启动臀肌和腿筋，将身体抬回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。