弹力带上举

目标肌群

三角肌

协同肌群

斜方肌

双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝内。 保持双臂伸直，将其向上举至两侧，与身体形成“Y”形。 在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。 慢慢地将手臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝内。
2. 2保持双臂伸直，将其向上举至两侧，与身体形成“Y”形。
3. 3在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。
4. 4慢慢地将手臂放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。