弹力带过顶推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。 将弹力带手柄保持在与肩同高的位置，手掌朝前。 启动你的核心并将弹力带压过头顶，充分伸展你的手臂。 当你按压时，将你的躯干扭转到一侧，保持臀部稳定。 在顶部暂停片刻，然后回到起始位置。 在另一侧重复按压和扭转。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
2. 2将弹力带手柄保持在与肩同高的位置，手掌朝前。
3. 3启动你的核心并将弹力带压过头顶，充分伸展你的手臂。
4. 4当你按压时，将你的躯干扭转到一侧，保持臀部稳定。
5. 5在顶部暂停片刻，然后回到起始位置。
6. 6在另一侧重复按压和扭转。
7. 7继续交替进行所需的重复次数。