弹力带坐姿转体

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

坐在地上，双腿向前伸展，背部挺直。 将带子绕在腰上，并用双手握住两端。 收紧腹肌，慢慢将躯干扭向一侧，保持背部挺直，双脚着地。 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复扭转到另一侧。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1坐在地上，双腿向前伸展，背部挺直。
2. 2将带子绕在腰上，并用双手握住两端。
3. 3收紧腹肌，慢慢将躯干扭向一侧，保持背部挺直，双脚着地。
4. 4扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复扭转到另一侧。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。