弹力带站姿卷腹

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在上背部，穿过胸前。 用手握住带子的末端，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。 收紧腹肌并将躯干向一侧扭转，将肘部移向另一侧的膝盖。 暂停片刻，然后回到起始位置。 在另一侧重复。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在上背部，穿过胸前。
2. 2用手握住带子的末端，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。
3. 3收紧腹肌并将躯干向一侧扭转，将肘部移向另一侧的膝盖。
4. 4暂停片刻，然后回到起始位置。
5. 5在另一侧重复。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。