弹力带仰卧举腿

目标肌群

腹肌

协同肌群

髋屈肌

平躺，双腿伸直，双脚并拢。 将带子放在脚弓周围，并用手握住带子的末端。 收紧腹肌，将双腿抬离地面，直到它们垂直于地板。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺，双腿伸直，双脚并拢。
2. 2将带子放在脚弓周围，并用手握住带子的末端。
3. 3收紧腹肌，将双腿抬离地面，直到它们垂直于地板。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。