弹力带单侧分腿蹲

目标肌群

股四头肌

协同肌群

臀肌

双脚分开站立，与臀部同宽，将阻力带绕在脚踝上。 右脚向前迈一大步，左脚向后退一小步。 弯曲膝盖并降低身体，直到右大腿与地面平行，保持左膝盖略高于地面。 推动右脚跟回到起始位置。 在另一侧重复。

1. 1双脚分开站立，与臀部同宽，将阻力带绕在脚踝上。
2. 2右脚向前迈一大步，左脚向后退一小步。
3. 3弯曲膝盖并降低身体，直到右大腿与地面平行，保持左膝盖略高于地面。
4. 4推动右脚跟回到起始位置。
5. 5在另一侧重复。