弹力带肩上推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。 手掌朝前握住弹力带，将双手举至肩高，肘部弯曲。 将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将阻力带降低至肩部高度。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
2. 2手掌朝前握住弹力带，将双手举至肩高，肘部弯曲。
3. 3将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将阻力带降低至肩部高度。
5. 5重复所需的重复次数。