弹力带仰卧起坐

目标肌群

腹肌

协同肌群

肩部

将带子牢固地固定在稳定的锚点上。 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。 用双手握住弹力带，并将双臂伸向天花板。 收紧腹肌，慢慢将上半身抬离地面，向前卷曲，直到躯干呈 45 度角。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将带子牢固地固定在稳定的锚点上。
2. 2平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
3. 3用双手握住弹力带，并将双臂伸向天花板。
4. 4收紧腹肌，慢慢将上半身抬离地面，向前卷曲，直到躯干呈 45 度角。
5. 5在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。