弹力带跪姿卷腹

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。 面向远离锚点的方向跪下，用双手握住弹力带，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。 收紧腹肌，慢慢地将躯干扭向一侧，将双手移向另一侧的臀部。 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 在另一侧重复。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。
2. 2面向远离锚点的方向跪下，用双手握住弹力带，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。
3. 3收紧腹肌，慢慢地将躯干扭向一侧，将双手移向另一侧的臀部。
4. 4暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5在另一侧重复。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。