弹力带前平举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝下。 保持手臂伸直，慢慢向前举起，直到与地面平行。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝下。
2. 2保持手臂伸直，慢慢向前举起，直到与地面平行。
3. 3在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。