弹力带前侧侧平举

目标肌群

三角肌

协同肌群

斜方肌

双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝下。 保持双臂伸直，将弹力带举到身前，直到双臂与地面平行。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将弹力带放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝下。
2. 2保持双臂伸直，将弹力带举到身前，直到双臂与地面平行。
3. 3在顶部暂停片刻，然后慢慢将弹力带放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。