弹力带窄距握距俯卧撑

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

将一条带子绕在你的上臂上，就在肘部上方。 采取俯卧撑姿势，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚跟呈一条直线。 弯曲肘部，将胸部降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将一条带子绕在你的上臂上，就在肘部上方。
2. 2采取俯卧撑姿势，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚跟呈一条直线。
3. 3弯曲肘部，将胸部降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。
4. 4推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。