弹力带辅助

目标肌群

腹肌

协同肌群

lower back

跪在地板上，双手握住弹力带的手柄，手掌朝下。 将弹力带放在您面前的地面上，双手分开与肩同宽。 启动你的核心并缓慢地向前滚动轮子，在保持控制的同时尽可能地伸展你的身体。 在最远点暂停片刻，然后慢慢地将轮子向膝盖方向滚动，回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1跪在地板上，双手握住弹力带的手柄，手掌朝下。
2. 2将弹力带放在您面前的地面上，双手分开与肩同宽。
3. 3启动你的核心并缓慢地向前滚动轮子，在保持控制的同时尽可能地伸展你的身体。
4. 4在最远点暂停片刻，然后慢慢地将轮子向膝盖方向滚动，回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。