弹力带交替肱二头肌弯举

目标肌群

肱二头肌

协同肌群

前臂肌群

双脚分开与肩同宽站立，反手握住弹力带，手掌朝上。 保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将一只手臂向肩膀弯曲，在顶部挤压二头肌。 将手臂放回起始位置，然后用另一只手臂重复此动作。 继续交替手臂进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，反手握住弹力带，手掌朝上。
2. 2保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将一只手臂向肩膀弯曲，在顶部挤压二头肌。
3. 3将手臂放回起始位置，然后用另一只手臂重复此动作。
4. 4继续交替手臂进行所需的重复次数。