仰卧上举

目标肌群

腹肌

协同肌群

髋屈肌

平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。 将双手放在臀部下方以获得支撑。 启动你的核心并将双腿抬离地面，将它们抬向天花板。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。
2. 2将双手放在臀部下方以获得支撑。
3. 3启动你的核心并将双腿抬离地面，将它们抬向天花板。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。