绳索转体上下

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。 双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。 启动你的核心并慢慢地将你的躯干旋转到一侧，保持你的臀部和腿部稳定。 旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 向另一侧重复旋转。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。
2. 2双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。
3. 3启动你的核心并慢慢地将你的躯干旋转到一侧，保持你的臀部和腿部稳定。
4. 4旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5向另一侧重复旋转。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。