站姿弯举

目标肌群

肱二头肌

协同肌群

前臂肌群

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。 保持肘部靠近躯干，并在将哑铃弯举至肩部水平时呼气。 在顶部暂停片刻，然后吸气，慢慢将重量放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
2. 2保持肘部靠近躯干，并在将哑铃弯举至肩部水平时呼气。
3. 3在顶部暂停片刻，然后吸气，慢慢将重量放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。