球

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

坐在稳定球上，双脚分开与肩同宽，平放在地面上。 一只手握住重物，另一只手放在臀部上。 启动你的核心，慢慢向受重侧侧弯，保持背部挺直。 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数，然后换边。

1. 1坐在稳定球上，双脚分开与肩同宽，平放在地面上。
2. 2一只手握住重物，另一只手放在臀部上。
3. 3启动你的核心，慢慢向受重侧侧弯，保持背部挺直。
4. 4在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换边。