拉伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

站立或坐直，背部挺直。 将一只手臂伸过头顶，肘部弯曲。 将另一只手放在弯曲的肘部上，然后轻轻地将其拉向头部。 保持拉伸 15-30 秒，感受三头肌的轻微拉伸。 松开拉伸并在另一只手臂上重复。

1. 1站立或坐直，背部挺直。
2. 2将一只手臂伸过头顶，肘部弯曲。
3. 3将另一只手放在弯曲的肘部上，然后轻轻地将其拉向头部。
4. 4保持拉伸 15-30 秒，感受三头肌的轻微拉伸。
5. 5松开拉伸并在另一只手臂上重复。