推举

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。 将双臂伸直在身前，与地面平行。 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持上臂靠近身体两侧。 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 2将双臂伸直在身前，与地面平行。
3. 3弯曲肘部，将身体放低至地面，保持上臂靠近身体两侧。
4. 4在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。