肱三头肌臂屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

坐在椅子或长凳的边缘，双手放在臀部旁边，手指指向前方。 将你的屁股从椅子前面滑下来，双腿伸到你面前。 伸直手臂，保持肘部稍微弯曲，以保持三头肌和肘关节的张力。 慢慢弯曲你的肘部，将你的身体向地板降低，直到你的肘部成大约 90 度角。 一旦到达动作的底部，向下压入椅子以伸直肘部，返回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在椅子或长凳的边缘，双手放在臀部旁边，手指指向前方。
2. 2将你的屁股从椅子前面滑下来，双腿伸到你面前。
3. 3伸直手臂，保持肘部稍微弯曲，以保持三头肌和肘关节的张力。
4. 4慢慢弯曲你的肘部，将你的身体向地板降低，直到你的肘部成大约 90 度角。
5. 5一旦到达动作的底部，向下压入椅子以伸直肘部，返回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。