分腿蹲

目标肌群

股四头肌

协同肌群

臀肌

背对悬吊训练器站立，双脚与肩同宽。 向前伸展一条腿，将脚背放在悬吊训练器的脚托中。 弯曲站立的腿，将身体降低到弓步位置，保持胸部向上，膝盖与脚趾对齐。 推动脚后跟返回到起始位置。 重复所需的重复次数，然后换腿。

1. 1背对悬吊训练器站立，双脚与肩同宽。
2. 2向前伸展一条腿，将脚背放在悬吊训练器的脚托中。
3. 3弯曲站立的腿，将身体降低到弓步位置，保持胸部向上，膝盖与脚趾对齐。
4. 4推动脚后跟返回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换腿。