俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

找到一个悬挂训练器并将其调整到合适的高度。 背对锚点站立，并用正手握住手柄。 双脚向前走，身体向前倾斜，直到悬架训练器支撑您的体重。 保持身体从头到脚跟伸直，核心部位收紧，胸部朝手柄方向降低。 推动你的胸部和手臂回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1找到一个悬挂训练器并将其调整到合适的高度。
2. 2背对锚点站立，并用正手握住手柄。
3. 3双脚向前走，身体向前倾斜，直到悬架训练器支撑您的体重。
4. 4保持身体从头到脚跟伸直，核心部位收紧，胸部朝手柄方向降低。
5. 5推动你的胸部和手臂回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。