俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

core

从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。 收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。 当你降低身体时，同时将右臂和左腿抬离地面，笔直向外伸展。 在顶部暂停片刻，然后放下手臂和腿，同时将自己推回起始位置。 重复该动作，这次抬起左臂和右腿。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
2. 2收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。
3. 3当你降低身体时，同时将右臂和左腿抬离地面，笔直向外伸展。
4. 4在顶部暂停片刻，然后放下手臂和腿，同时将自己推回起始位置。
5. 5重复该动作，这次抬起左臂和右腿。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。