站姿

目标肌群

腹肌

协同肌群

lower back

首先，站直，双脚分开与肩同宽，滚轮位于您的前方。 弯腰，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，核心肌群参与。 继续向前滚动，直到感觉到腹肌拉伸并且身体尽可能伸展。 暂停片刻，然后慢慢地将轮子向身体方向滚动，回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1首先，站直，双脚分开与肩同宽，滚轮位于您的前方。
2. 2弯腰，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，核心肌群参与。
3. 3继续向前滚动，直到感觉到腹肌拉伸并且身体尽可能伸展。
4. 4暂停片刻，然后慢慢地将轮子向身体方向滚动，回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。