站姿推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，用正手握法将杠铃握在颈后。 保持背部挺直，核心参与。 伸展手臂，充分伸展肘部，将杠铃推过头顶。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，用正手握法将杠铃握在颈后。
2. 2保持背部挺直，核心参与。
3. 3伸展手臂，充分伸展肘部，将杠铃推过头顶。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。