史密斯机站姿腕弯举

目标肌群

前臂肌群

协同肌群

肱二头肌

面对史密斯机站立，双脚与肩同宽。 正手握住杠铃，双手与肩同宽。 保持背部挺直，肘部靠近身体。 慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向身体。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1面对史密斯机站立，双脚与肩同宽。
2. 2正手握住杠铃，双手与肩同宽。
3. 3保持背部挺直，肘部靠近身体。
4. 4慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向身体。
5. 5在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。