史密斯机下斜反向握距推举

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将史密斯机调整至下降位置。 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。 反握抓住杠铃，双手分开略宽于肩宽。 松开杠铃并将其向胸部降低，保持肘部内收。 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将史密斯机调整至下降位置。
2. 2躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
3. 3反握抓住杠铃，双手分开略宽于肩宽。
4. 4松开杠铃并将其向胸部降低，保持肘部内收。
5. 5在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。