史密斯机窄距握距卧推

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

调整座椅高度，将自己放在长凳上，双脚平放在地面上。 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。 将杠铃向胸部降低，保持肘部靠近身体。 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1调整座椅高度，将自己放在长凳上，双脚平放在地面上。
2. 2紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
3. 3将杠铃向胸部降低，保持肘部靠近身体。
4. 4在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。