45в°宽距推举

目标肌群

臀肌

协同肌群

股四头肌

将雪橇机调整至 45 度角。 坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏平台上。 双脚分开的距离比肩宽。 推动脚部平台以伸展双腿并伸直膝盖。 动作结束时暂停片刻，然后慢慢弯曲膝盖回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将雪橇机调整至 45 度角。
2. 2坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏平台上。
3. 3双脚分开的距离比肩宽。
4. 4推动脚部平台以伸展双腿并伸直膝盖。
5. 5动作结束时暂停片刻，然后慢慢弯曲膝盖回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。