45в°推举

目标肌群

小腿肌群

协同肌群

腘绳肌

将雪橇机调整至 45 度角。 将脚放在雪橇平台上，脚趾朝前。 伸展脚踝和小腿，将雪橇平台推离您。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将雪橇平台放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将雪橇机调整至 45 度角。
2. 2将脚放在雪橇平台上，脚趾朝前。
3. 3伸展脚踝和小腿，将雪橇平台推离您。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将雪橇平台放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。