单侧臂俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，一只手比另一只手稍宽。 弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面。 当你降低身体时，将你的重心转移到一侧，并将另一只手臂抬离地面，将其笔直延伸到一侧。 推动胸部和三头肌，将身体抬回到起始位置，同时将伸出的手臂放回地面。 重复该动作，每次重复时交替伸展手臂。

1. 1从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，一只手比另一只手稍宽。
2. 2弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面。
3. 3当你降低身体时，将你的重心转移到一侧，并将另一只手臂抬离地面，将其笔直延伸到一侧。
4. 4推动胸部和三头肌，将身体抬回到起始位置，同时将伸出的手臂放回地面。
5. 5重复该动作，每次重复时交替伸展手臂。