心肺自重专项训练

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

首先站直，双脚分开与臀部同宽。 启动你的核心并保持上半身放松。 开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，然后轻轻落在脚掌上。 保持稳定的步伐并继续慢跑所需的时间或距离。 记住在整个练习过程中深呼吸并保持良好的姿势。

1. 1首先站直，双脚分开与臀部同宽。
2. 2启动你的核心并保持上半身放松。
3. 3开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，然后轻轻落在脚掌上。
4. 4保持稳定的步伐并继续慢跑所需的时间或距离。
5. 5记住在整个练习过程中深呼吸并保持良好的姿势。