上臂自重专项训练

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

首先，将手臂完全伸展，身体伸直，挂在吊环上。 弯曲肘部，降低身体，直到肩膀低于肘部。 伸直手臂，将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1首先，将手臂完全伸展，身体伸直，挂在吊环上。
2. 2弯曲肘部，降低身体，直到肩膀低于肘部。
3. 3伸直手臂，将自己推回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。