后三角肌拉伸

目标肌群

三角肌

协同肌群

trapezius

站直，双脚分开与肩同宽。 将右臂伸过胸部，将左手放在右肘上。 轻轻地将右臂拉向左肩，感受右肩的拉伸。 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。 在另一侧重复。

1. 1站直，双脚分开与肩同宽。
2. 2将右臂伸过胸部，将左手放在右肘上。
3. 3轻轻地将右臂拉向左肩，感受右肩的拉伸。
4. 4保持拉伸 15-30 秒，然后放松。
5. 5在另一侧重复。