俯卧撑窄距握距哑铃

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

从俯卧撑位置开始，双手并拢，直接放在肩膀下方。 每只手握住一个哑铃，将其放在地上。 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1从俯卧撑位置开始，双手并拢，直接放在肩膀下方。
2. 2每只手握住一个哑铃，将其放在地上。
3. 3弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
4. 4推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。