俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

面向墙壁站立，距离大约一臂距离。 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。 后退几英尺，保持身体挺直，双脚分开与臀部同宽。 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体呈一条直线。 推回起始位置，伸直手臂。 重复所需的重复次数。

1. 1面向墙壁站立，距离大约一臂距离。
2. 2将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。
3. 3后退几英尺，保持身体挺直，双脚分开与臀部同宽。
4. 4弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体呈一条直线。
5. 5推回起始位置，伸直手臂。
6. 6重复所需的重复次数。