俯卧撑球

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将稳定球放在地上，面朝下，双手放在球上，与肩同宽。 将双腿伸直在身后，用脚趾保持平衡。 弯曲肘部，调动核心力量，将胸部向球方向降低，保持身体呈一条直线。 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将稳定球放在地上，面朝下，双手放在球上，与肩同宽。
2. 2将双腿伸直在身后，用脚趾保持平衡。
3. 3弯曲肘部，调动核心力量，将胸部向球方向降低，保持身体呈一条直线。
4. 4在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。