过顶拉伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

站立或坐直，双脚分开与肩同宽。 将一只手臂伸过头顶，弯曲肘部，使手伸向对面的肩胛骨。 用另一只手轻轻地将伸出的手臂的肘部拉向头部的另一侧，感受三头肌的拉伸。 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。 在另一侧重复。

1. 1站立或坐直，双脚分开与肩同宽。
2. 2将一只手臂伸过头顶，弯曲肘部，使手伸向对面的肩胛骨。
3. 3用另一只手轻轻地将伸出的手臂的肘部拉向头部的另一侧，感受三头肌的拉伸。
4. 4保持拉伸 15-30 秒，然后放松。
5. 5在另一侧重复。