心肺自重专项训练

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

core

从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。 启动你的核心并将你的右膝盖靠近你的胸部，然后快速切换并将你的左膝盖靠近你的胸部。 继续以跑步动作交替双腿，保持臀部较低，核心肌群参与。 在整个练习过程中保持稳定的节奏和均匀的呼吸。 重复所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
2. 2启动你的核心并将你的右膝盖靠近你的胸部，然后快速切换并将你的左膝盖靠近你的胸部。
3. 3继续以跑步动作交替双腿，保持臀部较低，核心肌群参与。
4. 4在整个练习过程中保持稳定的节奏和均匀的呼吸。
5. 5重复所需的重复次数。