站姿提踵

目标肌群

小腿肌群

协同肌群

soleus

将机器调整到您的高度，双脚分开与肩同宽站立。 将肩膀放在护垫下方，并握住手柄以保持稳定。 伸展脚踝，将脚后跟尽可能抬高。 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将机器调整到您的高度，双脚分开与肩同宽站立。
2. 2将肩膀放在护垫下方，并握住手柄以保持稳定。
3. 3伸展脚踝，将脚后跟尽可能抬高。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。