肱三头肌臂屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

将机器调整到合适的高度并将身体固定到位。 正手握住手柄，调整身体位置，使手臂完全伸展。 弯曲肘部降低身体，保持上臂靠近身体两侧。 继续降低，直到上臂与地板平行。 暂停片刻，然后伸展肘部将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将机器调整到合适的高度并将身体固定到位。
2. 2正手握住手柄，调整身体位置，使手臂完全伸展。
3. 3弯曲肘部降低身体，保持上臂靠近身体两侧。
4. 4继续降低，直到上臂与地板平行。
5. 5暂停片刻，然后伸展肘部将自己推回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。