腿屈伸

目标肌群

股四头肌

协同肌群

腘绳肌

调整机器的座椅高度和靠背以适合您的身体。 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚垫上。 抓住手柄或侧杆以保持稳定性。 伸直膝盖，举起重物，向前伸展双腿。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将重量放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1调整机器的座椅高度和靠背以适合您的身体。
2. 2坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚垫上。
3. 3抓住手柄或侧杆以保持稳定性。
4. 4伸直膝盖，举起重物，向前伸展双腿。
5. 5在顶部暂停片刻，然后慢慢将重量放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。