辅助反手引体向上

目标肌群

背阔肌

协同肌群

肱二头肌

将杠杆机调整至您想要的阻力水平。 站在脚踏板上，正手握住手柄，握距略宽于肩宽。 双臂完全伸展，保持身体挺直。 收紧背部肌肉，将身体拉向手柄，以胸部为主导。 继续拉，直到下巴位于手柄上方。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将杠杆机调整至您想要的阻力水平。
2. 2站在脚踏板上，正手握住手柄，握距略宽于肩宽。
3. 3双臂完全伸展，保持身体挺直。
4. 4收紧背部肌肉，将身体拉向手柄，以胸部为主导。
5. 5继续拉，直到下巴位于手柄上方。
6. 6在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。