180

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前。 稍微弯曲膝盖并将躯干向右旋转，将杠铃向下朝右臀部摆动。 当你到达动作的底部时，快速反向运动并向左旋转你的躯干，向上摆动杠铃并穿过你的身体朝向左肩。 继续这个扭转动作，两侧交替，达到所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前。
2. 2稍微弯曲膝盖并将躯干向右旋转，将杠铃向下朝右臀部摆动。
3. 3当你到达动作的底部时，快速反向运动并向左旋转你的躯干，向上摆动杠铃并穿过你的身体朝向左肩。
4. 4继续这个扭转动作，两侧交替，达到所需的重复次数。