壶铃推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高。 将一个壶铃压过头顶，同时将另一个壶铃保持在肩膀高度。 将按下的壶铃降低至肩膀高度，同时将另一个壶铃压过头顶。 继续交替按压动作，形成跷跷板状的运动。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高。
2. 2将一个壶铃压过头顶，同时将另一个壶铃保持在肩膀高度。
3. 3将按下的壶铃降低至肩膀高度，同时将另一个壶铃压过头顶。
4. 4继续交替按压动作，形成跷跷板状的运动。
5. 5重复所需的重复次数。