壶铃坐姿推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。 每只手握住一个壶铃，与肩同高，手掌朝前。 将壶铃压过头顶，充分伸展手臂。 将壶铃降低至肩膀高度。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 2每只手握住一个壶铃，与肩同高，手掌朝前。
3. 3将壶铃压过头顶，充分伸展手臂。
4. 4将壶铃降低至肩膀高度。
5. 5重复所需的重复次数。