壶铃俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从高平板支撑位置开始，双手放在壶铃上，距离与肩同宽。 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。 爆发性地推动你的手，将你的手从壶铃上抬起并完全伸展你的手臂。 轻轻地回到壶铃上，并立即降低胸部以进行下一次重复。 重复所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手放在壶铃上，距离与肩同宽。
2. 2将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。
3. 3爆发性地推动你的手，将你的手从壶铃上抬起并完全伸展你的手臂。
4. 4轻轻地回到壶铃上，并立即降低胸部以进行下一次重复。
5. 5重复所需的重复次数。